足球比赛中，加时赛（Extra Time）是指在常规90分钟比赛结束后，双方比分仍然持平（平局）时，需要进行的额外比赛时间。加时赛主要出现在淘汰赛制的比赛中，目的是决出胜负，避免平局结果。
⏱️ 加时赛时长
标准加时赛为30分钟，分为两个15分钟的半场。部分赛事（如青少年比赛或友谊赛）可能采用不同的加时规则，但国际正式比赛统一为30分钟。
🔄 交换场地规则
加时赛上下半场之间，双方球队需要交换场地，但不设休息时间。这一规则与常规比赛中场休息不同，球员需要在短时间内适应新的半场环境。
- 常规时间90分钟结束，比分相同则进入加时
- 加时赛共30分钟，分上下两个15分钟半场
- 加时赛中间不休息，直接交换场地
- 加时赛进球同样计入总比分
- 加时赛结束仍平局则进入点球大战
- 加时赛中的犯规和黄红牌规则与常规时间相同
一、淘汰赛阶段必须分出胜负
在杯赛淘汰赛中，由于必须决出晋级球队，当常规时间打平后就必须进行加时赛。这是加时赛最常见的应用场景。
🏆 世界杯淘汰赛
从16强到决赛，所有淘汰赛阶段如90分钟平局则加时30分钟，再平则点球大战。
🏆 欧冠联赛淘汰赛
欧冠从16强开始采用主客场两回合制，若总比分平局则先看客场进球，仍平则加时。
🏆 欧洲杯/亚洲杯淘汰赛
各大洲际杯赛淘汰赛阶段同样适用加时赛规则，确保每场比赛都有明确结果。
🏆 国内杯赛淘汰赛
如足总杯、国王杯、中国足协杯等赛事淘汰赛阶段均采用加时赛规则。
二、小组赛一般不加时
小组赛阶段如果打平，通常双方各得1分，不需要加时。但在某些特殊情况下，如小组赛最后一轮需要决出排名时，会比较净胜球、进球数等，而非直接加时。
金球制（Golden Goal）——突然死亡法
金球制曾在1996年至2004年间被国际足联采用。规则为：加时赛中任何一方先进球，比赛立即结束，进球方获胜。这一规则让比赛充满戏剧性，但也因过于残酷而被废除。
🌟 金球制经典时刻
1996年欧洲杯决赛，比埃尔霍夫打入金球帮助德国夺冠；2002年世界杯，安贞焕金球绝杀意大利。这些瞬间成为足球史上的经典画面。
银球制（Silver Goal）
银球制是金球制的"温和版"，2002-2004年短暂使用。规则为：加时赛上半场结束时如果一方领先，则比赛结束；如果上半场结束仍平局，则继续打完下半场。但这一规则同样很快被取消。
现行规则（2004年至今）
目前国际足联采用的是完整30分钟加时赛规则，无论何时进球都要打满30分钟（除非有特殊情况），加时结束仍平局则点球大战。这是最公平也最被广泛接受的规则。
| 赛事名称 | 加时赛时长 | 是否有点球 | 适用阶段 |
|---|---|---|---|
| 世界杯 | 30分钟 | ✅ 有 | 淘汰赛全部 |
| 欧冠联赛 | 30分钟 | ✅ 有 | 淘汰赛全部 |
| 欧洲杯 | 30分钟 | ✅ 有 | 淘汰赛全部 |
| 英超联赛 | 无加时 | ❌ 无 | 不适用 |
| 西甲/意甲 | 无加时 | ❌ 无 | 不适用 |
| 中超联赛 | 无加时 | ❌ 无 | 不适用 |
| 足协杯 | 30分钟 | ✅ 有 | 淘汰赛 |
| 奥运会男足 | 30分钟 | ✅ 有 | 淘汰赛 |
🔄 主客场两回合制特殊规则
欧冠、欧联等赛事采用主客场两回合淘汰赛。若两回合总比分相同，先比较客场进球数。客场进球也相同则进行30分钟加时赛，再平则点球大战。这是与单场淘汰赛不同的地方。
标准足球加时赛共30分钟，分为上下两个半场，每个半场15分钟。中间不设休息时间，双方直接交换场地继续比赛。加上常规的90分钟，一场需要加时的比赛总共最多可达120分钟。
算的！加时赛中的进球与常规时间进球具有同等效力，计入总比分。例如常规时间1:1，加时赛一方进球变成2:1，则进球方获胜。如果加时赛双方各进一球变成2:2，则需要进入点球大战。
根据国际足联最新规则（2022年起），每支球队在加时赛中可以额外获得1个换人名额（即第4个换人名额）。加上常规时间的3个换人名额和中场休息时的换人，每队总共可以换5人。这给了教练在加时赛中更多战术调整空间。
没有中场休息！加时赛上下半场之间不设休息时间，球员需要在短暂的交换场地时间内调整状态。这对球员的体能是极大考验，也是加时赛比赛往往更加激烈的原因之一。只有在极端天气等特殊情况下，裁判可能允许短暂补水。
点球大战（Penalty Shootout）是加时赛结束后仍平局时的决胜方式。双方各派出5名球员依次罚点球，进球多者获胜。如果5轮后仍平局，则进入突然死亡阶段，每轮都必须分出胜负，直到一方领先为止。值得注意的是，点球大战中每队所有上场球员（包括门将）都必须先罚一轮后才能重复罚。
不需要！小组赛阶段打平，双方各得1分。如果小组赛最后一轮出现积分相同需要决出排名时，依次比较：总净胜球、总进球数、相互交锋成绩、相互交锋净胜球、公平竞赛积分等，而不是通过加时赛来决定。只有淘汰赛才需要加时。
加时赛中获得的黄牌和红牌与常规时间一样有效。黄牌累计到一定数量会导致停赛，红牌则直接罚下且不能补充球员。加时赛中的红牌在后续比赛中同样会带来停赛处罚。但需要注意的是，加时赛中的黄牌不会带入点球大战（点球大战有自己单独的黄牌规则）。
友谊赛和热身赛的规则由双方协商决定，没有统一标准。有些友谊赛打平后会直接进行点球大战而不加时，有些则会进行加时赛。这类比赛的规则比较灵活，主要取决于双方教练和组委会的安排。
如果球员在加时赛中受伤，可以使用剩余的换人名额进行替换。如果已经用完所有换人名额，则该队只能以少一人的状态继续比赛。医疗团队会在场边随时待命，裁判也会根据伤情决定是否暂停比赛让球员接受治疗。
🏆 2014世界杯决赛 - 格策绝杀
德国对阵阿根廷，常规时间0:0，加时赛第113分钟格策胸部停球后凌空抽射破门，德国1:0夺冠。这是世界杯历史上最经典的加时赛进球之一。
🏆 2006世界杯决赛 - 齐达内头顶事件
意大利对法国，加时赛第110分钟齐达内头顶马特拉齐被红牌罚下，成为足球史上最具争议的加时赛事件。最终意大利点球大战夺冠。
🏆 2016欧洲杯决赛 - 埃德尔绝杀
葡萄牙对法国，常规时间0:0，加时赛第109分钟替补上场的埃德尔远射破门，葡萄牙1:0夺冠，上演了童话般的加时赛奇迹。
🏆 2022世界杯决赛 - 史诗对决
阿根廷对法国，常规时间2:2，加时赛梅西和姆巴佩各进一球变成3:3，最终阿根廷点球大战4:2夺冠。这场比赛被誉为史上最伟大的世界杯决赛。
- 体能分配：加时赛对球员体能是极限考验，教练通常在第90分钟前就开始布局换人策略
- 心理博弈：加时赛中双方心理压力巨大，往往更容易出现失误和红牌
- 战术变化：很多教练会在加时赛改变阵型，从防守反击转为全力进攻
- 门将关键：加时赛和点球大战中，门将的表现往往决定比赛最终走向
- 伤停补时：加时赛的伤停补时通常比常规时间更长，因为换人和治疗更频繁
- VAR介入：加时赛中VAR同样适用，关键判罚可能因视频回放而改变
✅ 必须加时的情况
① 杯赛淘汰赛常规时间打平
② 两回合制总比分打平
③ 必须分出胜负的决赛阶段
④ 奥运会等赛事淘汰赛阶段
❌ 不需要加时的情况
① 联赛常规赛（平局各得1分）
② 小组赛阶段（比较积分排名）
③ 友谊赛（规则双方协商）
④ 某些青年赛事（可能直接点球）
📏 加时赛关键数据
• 总时长：30分钟（15+15）
• 换人：额外1个名额（共5个）
• 休息：无中场休息
• 进球：计入总比分
• 黄红牌：正常累计
• 后续：仍平则点球大战